La Sophrologie est régulièrement qualifiée, à tort, de méthode de relaxation.

Si la Sophrologie fait en effet appel à la relaxation, c’est pour favoriser l’émergence, pour celle ou celui qui pratique, d’un espace de rencontre neutre, où les a priori et les jugements hâtifs vont  laisser place à l’écoute active et bienveillante.

La difficulté que peut représenter la méditation, c’est de ne pas réussir à se poser en soi-même, en se libérant des tensions physiques et de l’hyperactivité d’un mental indiscipliné… Apprendre la méditation peut être long et laborieux.

Ce qu’il peut manquer dans la simple relaxation, c’est sa résonance dans notre existence.

La Sophrologie se pratique dans un niveau de conscience où nous sommes suffisamment relaxé.es pour laisser place à l’inattendu et suffisamment alertes pour vivre pleinement les choses. C’est ainsi que tout en nous offrant un moment de pause, une parenthèse, la Sophrologie nous permet de vivre des expériences concrètes qui entrent en résonance avec notre quotidien.

L’objectif n’est donc pas de s’isoler dans une bulle protectrice où rien ne peut nous arriver mais au contraire d’ouvrir un champ des possibles où tout peut arriver !

Certaines des expériences vécues au cours de la pratique vont entrer en résonance avec notre vie quotidienne, de la même manière que certaines des expériences de la vie vont faire écho à ce que nous avons rencontré lors de la séance. La résonance, c’est ce qui va se répercuter dans notre esprit, ou plus précisément dans notre conscience, et y laisser une trace. Et parce qu’elle est vécue pleinement, cette prise de conscience n’est pas seulement un fait passager mais quelque chose qui participe bien de toute la vie psychique, et la trace qu’elle laisse « s’incorpore » à la vie même. En Sophrologie, nous avons coutume d’appeler ça la Vivance. « La Vivance se réfère à la perception du vivant dans la conscience et  à l’empreinte émotionnelle qu’elle y laisse« .

Ainsi, la pratique régulière de la Sophrologie nous permet de devenir pleinement attentifs à l’expression de la vie. Grâce à l’entraînement, cet état d’écoute et d’accueil se maintient dans notre quotidien, c’est ce que l’on appelle l’intégration. Être pleinement intégré.e veut dire s’intégrer totalement depuis le corps jusqu’au Soi, et vivre en intégration avec son entourage et son environnement. C’est tout le projet, en Sophrologie, du dévoilement de notre conscience.