Vaincre le stress avec la Sophrologie
Relaxation, respiration, méditation : les bienfaits de la Méthode
Choisir la Sophrologie pour gérer son stress
Les signes qui doivent vous alerter
Voici quelques signes qui peuvent témoigner de votre stress :
- Douleurs, tensions musculaires, maux de tête ou de ventre, douleurs dans la cage thoracique, troubles digestifs, difficulté à respirer, démangeaisons ou maladies cutanées, chute de cheveux, eczéma.
- Dérèglement des rythmes naturels : sommeil, sexualité, appétit, immunité.
- Fatigue, lassitude, démotivation, culpabilité, jugements dévalorisants sur soi-même.
- Hyperémotivité, passage rapide des larmes au rire, tristesse, peur.
- Tendance à ressentir de l’irritabilité, de l’impatience, susceptibilité, plaintes et critiques, explosions de colère, inquiétude, nervosité, crises d’angoisse, panique.
- Consommation accrue d’excitants (alcool, tabac…) et de médicament.
- Trouble de l’attention et de la concentration, distraction, perte ou trous de mémoire, confusion, saturation. Erreurs de jugement, lapsus.
- …
Si vous vous reconnaissez dans un ou plusieurs de ces symptômes, commencez par consulter votre médecin traitant.
Que m’apporte une séance de Sophrologie ?
La Sophrologie ne se substituera jamais à un traitement médical quand celui-ci est nécessaire.
En revanche, la pratique de la Sophrologie vous permet de comprendre et de déjouer naturellement les mécanismes du stress : à l’écoute de vous-même, vous découvrez ce à quoi vous êtes sensibles, quelles sont chez vous les manifestations de stress et quelle est la meilleure réponse à apporter. Vous bâtissez ainsi votre propre référentiel de réponse au stress qui peu à peu vous permet d’aller mieux, vous permet d’aller bien.
Nombreux sont aujourd’hui les thérapeutes susceptibles de vous accompagner dans votre parcours. Chacun possède son champ de compétences. Celui du Sophrologue, c’est la conscience (à ne pas confondre avec l’inconscient ou le subconscient qui relèvent de l’hypnose).
Notre matière première, c’est le corps. Le corps biologique que nous éprouvons lorsque nous pratiquons une activité physique, mais aussi et surtout le corps vécu, riche de notre histoire personnelle, le corps vivant plein de valeurs…
Nous l’abordons par la concentration, la contemplation, la méditation.
En respectant les étapes de la Méthode, qui vous guide selon votre évolution dans la pratique, vous vivez votre propre expérience et renforcez les capacités et compétences qui feront votre force.
Prévention et accompagnement du burn-out
Pourquoi privilégier le tête-a-tête ?
La pratique de la Sophrologie vous permet de gagner en sérénité et en confiance, quelque soit votre contexte.
Je vous accompagne pour vous permettre de faire face, qu’il s’agisse de répondre à l’urgence, de se réparer suite à un choc, un burnout, ou de préparer un événement.
L’objectif est que vous vous dotiez des meilleurs outils pour découvrir et développer la confiance en vos ressources personnelles pour déployer la palette de vos potentiels.
La Sophrologie pour accompagner le Burnout
Le burnout est malheureusement un phénomène de plus en plus observé. Le burnout génère une grande souffrance aussi bien physique que psychique. Tensions, douleurs, crises d’angoisse, incompréhension face à ce qui nous arrive…
L’expression « Burn Out » était au départ réservé aux employés du domaine de la relation d’aide, très engagés émotionnellement dans leur travail, comme les infirmières, les médecins, les travailleurs sociaux et les enseignants…
La Sophrologie fait partie des méthodes qui peuvent vous venir en aide. Je vous propose d’établir avec vous un bilan de votre état physique, psychique et émotionnel et de vous accompagner vers une meilleure relation à vous-même.
La Sophrologie vous est transmise comme une méthode pédagogique qui vous permet d’acquérir les bons réflexes pour retrouver une vie plus posée, plus sereine et qui prend tout son sens.
Quel est le tarif d’une séance en individuel ?
1ère Consultation
1h15- Lors de cette première rencontre, nous prenons davantage le temps de nous connaitre et de poser ensemble les choses :
- pour moi, il s’agit de bien comprendre votre demande,
- pour vous, de comprendre ce qu’est la sophrologie.
Séance individuelle
1h Sur rendez-vous- Il est possible de régler des petits inconforts ou des difficultés temporaires en quelques séances.
- La Sophrologie ne peut toutefois pas agir comme un pansement : il convient de se préparer à faire plusieurs séances et à utiliser le matériel didactique fournit (enregistrements de séances par exemple) de façon régulière et prolongée pour en tirer un réel bénéfice.
Forfait
10 séances en individuel- L’entrainement en groupe est la meilleure façon de s’entrainer régulièrement et sur le long terme.
- Si vous souhaitez toutefois maintenir un suivi personnalisé, je propose un forfait de 10 séances individuelles à un tarif réduit.